احترسي من الجوع الكاذب في رمضان

بعد صيام عدد ساعاتٍ طويلةٍ في نهار رمضان وإنتظار الأذان ومدفع الإفطار بفارغ الصبر يُهيء لكِ أنكِ قادرة على التهام مائدة الطعام بكل ما عليها بسبب احساسكِ بالجوع طوال اليوم، وذلك هو ما يعرف باسم الجوع الكاذب، فالمعدة الخاوية طوال نهار رمضان تحتاج لتمهيدٍ اولاً لتعمل بكفائةٍ.. لذلك ينصح الخبراء بالتالي لتنعمي بصحةٍ جيدةٍ في رمضان:

– إبدئي إفطارك بكوبٍ من اللبن او الزبادي مع التمر لتعوضي جسمك الطاقة اللازمة له طوال اليوم ثم صلي المغرب.

– إحرصي على تناول طبق الشوربه مع بعض النشويات الخفيفه واحرصي على مضغ الطعام جيداً.

– بعد صلاة التراويح يمكنك تناول وجبة الإفطار المتكامله من بروتين وفيتامين ونشويات.

– حاولي الإقلال من تناول الحلويات لأنها مشبعةٌ بالسعرات الحرارية ويمكنك تناولها يومين في الاسبوع فقط.

– يمكنكِ تناول بعض من الفاكهه الطازجه بعد الافطار بساعتين.

– تناولي على الأقل من 8 – 10 أكواب مياهٍ بمعدل كوبٍ كل ساعةٍ لتعويض جسمكِ بالمياه من الصيام.

– على المرضعات والحوامل تناول 3 أكواب لبنٍ يومياً خلال شهر رمضان.

– أصحاب الأمراض المزمنة يجب عليهم إستشارة الطبيب قبل الصيام والإلتزام بالنظام الغذائي المحدد لهم.

– تجنبي التعرض لأشعة الشمس لفتراتٍ طويلةٍ في أوقات الصيام.

ما رأيك بالنصائح اعلاه؟ هل تعانين من مشكلة الجوع الكاذب؟ شاركينا برأيك…

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago