تخلصى من ترهلات الارداف مع وصفات الدكتور عادل عبد العال

بعض من السيدات يعانين من مشكلة ترهل الارداف والتى تسبب عدم تناسق فى وزن الجسم مما يؤثر على المشاعر لديهم ويسبب عدم الرضا احيانا .

وللتمتع بجسم رشيق بلا ترهل للارداف اليك اشهر ثلاث وصفات للدكتور عادل عبد العال للتخلص من الدهون المتراكمة فى منطقة الارداف .

الوصفة الاولى للتخلص من دهون الارداف

حبة من ثمرة الكوسة مع معلقة من الفاصوليا الخضراء تسلق فى كوب ماء حتى النضج ثم تهرس بالخلاط ويشرب منها كوب قبل كل وجبة.

الوصفة الثانية للتخلص من دهون الارداف

مغلى معلقة من القرفة مع معلقة من الزنجبيل البودرة فى كوب ماء ويشرب منها مرة قبل كل وجبة بربع ساعة

الوصفة الثالثة للتخلص من دهون الارداف

يضاف الفجل والجرجير والثوم الى طبق السلطة المحبب اليك والخاص بالريجيم وتناولى منة فى كل وجبة بحيث يكون طبق رئيسى فى مادتك .

ملاحظات :

عدم تناول السكر بكل اشكالة والتقليل من الملح واستعمال عصير الليمون بدلا منة عند الحاجة بالاضافة الى تقليل شرب الكافيين مثل الشاى والقهوة والمشروبات الغازية حتى الدايت منها .

البعد تماما عن تناول الاطعمة المضرة والغنية بالمواد الدهنية مثل الاطعمة المقلية فى الزيت كالبطاطس وغيرها .

المحافظىة على عمل ترمينات رياضية فى المنزل لمدة 10 دقائق يوميا للتخلص من دهون الارداف بسرعة وفاعلية .