انقصى وزنك فى رمضان 10 كيلو

اجعلي من شهر رمضان فرصة ذهبية لك لخسارة الوزن الزائد، بسهولة و يسر مع اتباع حمية غذائية تساعدك علي خسارة 10 كيلو جرامات طوال الشهر كله!


تعتمد الحمية بالتأكيد علي وجبتي السحور والإفطار، مع اتباع تكنيك بعينه مع وجبة الفطور بحيث تتناولها علي أكثر من مرحلة تفصل كل واحدة حوالي ساعتين تقريبا.

مبدئيا، اشربي أي كمية من الماء بعد الإفطار فهو لا يحتوي علي أي سعرات حرارية، مع الابتعاد تماما عن المشروبات الرمضانية الشهيرة.

حاولي قدر الإمكان ممارسة بعض التمارين الرياضية، ولو لنصف ساعة في المنزل، أو تتمشين قليلا بعد الإفطار.

وجبة السحور

كوب حساء مكون من نصف حبة بطاطس + جزره + بصلة + 100 جرام من صدر الدجاج، يتم سلق المقادير السابقة معا جيدا، حتى النضج و تتبل بعصير الليمون.

وجبة الافطار

عصير التمر: طريقة التحضير

اخفقي سبع تمرات مع كوب حليب خالي الدسم مع تفاحة مقطعة و ربع كوب ماء، جيدا حتى يصير المزيج أملسا.

بعد الإفطار بحوالي ساعة تقريبا:

سلطة خضراء+250 جرام لحم بقري خال من الدهن أو ربع دجاجة مشوية منزوعة الجلد

بعد ذلك بساعتين تقريبا:

سلطة فواكه أو قطعة توست + ملعقة عسل.

 

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago