لا تتناولى تلك الاطعمة قبل النوم

الشعور بالجوع قبل النوم قد يدفعك الى التوجة الى المطبخ وتناول بعض الاطعمة ، ولكن هناك بعض الاطعمة التى لا يجب تناولها قبل النوم للحفاظ على صحة الجهاز الهضمى

لذا تقدّم لك “صحتك اليوم” قائمة بالاطعمة التى لا يجب ان يتم تناولها قبل النوم وهى :
 
– الحلويات : تعتبر الحلويات على اعلى القائمة من الاطعمة التى تزيد الوزن بصورة كبيرة وتزيد من تراكم الدهون فى الجسم اذا ما تناولت قبل النوم ، وذالك يرجع الى انها مصدر للسعرات الحرارية العالية التى لا يحتاجها الجسم قبل الخلود للنوم ولذالك يبدا الجسم فى تخزينها فى صورة دهون متراكمة .
 
– الكافيين : شرب القهوة والشاى قبل النوم والتى تحتوى على الكافيين تؤدى الى الارق واضطرابات النوم كما انها مدرة للبول مما يجعلك تستيقظين خلال الليل كثيرا
 
– المشروبات الغازية : قد تشعرى بصعوبة فى هضم الطعام أو حرارة الجو فتلجأى الىى شرب المشروبات الغازية التى تسبب تراكم الغازات فى المعدة والاستيقاظ المتكرر ليلا .
 
– الشيكولاتة : بالاضافة الى طعم السيكولاتة اللذيذ الا انها تحتوى على نسبة عالية من الكافيين والسعرات الحرارية حتى الانواع الدايت منها ، فافضل الاوقات لتناولها فى الصباح .
 
– الأجبان: تناول الاجبان قبل النوم قد يؤدى الى عسر الهضم فهي خيار غير مناسب
 
– المقرمشات : مثل رقائق الشيبسى وغيرها من الكرانشى قهى غنية بالتوابل والبهارات التى تؤثر على رائحة الفم قبل النوم وتؤدى الى الشعور بالامساك فى الصباح .