استعدادات الحامل لشهر رمضان

مع اقتراب حلول شهر رمضان الكريم تبدأ ربات البيوت في الإعداد والتحضير له، ولا يخفى على أحد فوائد الصوم لجسم الإنسان. فإلى جانب كونه فريضة، فهو يساعد الجسم على التخلص من السموم.

لكن الصوم قد يشكل خطرا على صحة الحامل، إذا لم تعد جسمها له بشكل جيد، أو إذا لم تدرك الأبعاد الحقيقية لصحتها.
 
إليكِ بعض النصائح الصحية المفيدة، قبل أن تفكري في الصوم أثناء الحمل:
 
– اسألي طبيبك النسائي المتابع لكِ، إن كان بإمكانك الصوم أم لا فقد يرى في حالتك ما يمنعكِ من الصوم.
 
– في حال سمح لكِ الطبيب بالصوم، احرصي على متابعته كل أسبوع أثناء شهر رمضان للاطمئنان على صحة وحجم الجنين.
 
– استريحي قدر الإمكان قبل شهر رمضان لكيلا تجدين أنكِ منهكة خلاله.
 
– تناولي مكملاتك الغذائية في مواعيدها المنتظمة قبل وأثناء رمضان لكيلا يصيب الضعف جسمك وصحتك.
 
– احرصي على الانتظام في تناول الوجبات، ولا تهملي تناول إحداها.
 
– نوعي طعامك بشكل متوازن، وتناولي العناصر الغذائية التي تفيدك ولا تزيد وزنك، كالبروتين والفيتامينات.
 
– تناولي 3 أكواب من الحليب يوميا على الأقل لتضمني الحصول على حصة كافية من الكالسيوم.
 
– ابتعدي عن تناول الأطعمة الغنية بالملح، كالمكسرات المملحة، المعلبات، رقائق البطاطس لتتجنبي احتباس المياه في جسمك قبل رمضان.
 
– تناولي كمية كبيرة من المياه يوميا.

 

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago