ريجيم صيف 2012

مع دخول فصل الصيف لابد و أن تبحثي عن كافة السبل والطرق التي تساعدك في التخلص من الوزن الزائد لديكي حتى تنعمي برشاقة و قوام مثالي يمنحك المزيد من الجاذبية و الجمال في العديد و العديد من المناسبات الصيفية المختلفة.

و لذلك “صحتك اليوم” تقدم إليكي سيدتي حواء طريقة ريجيم صيف 2012 و الذي سوف يحقق لكي الكثير من الرشاقة و الجاذبية دون عناء.

ما قبل وجبة الإفطار بحوالي ساعة:

ثمرة من الفاكهة + كوب واحد من النسكافيه أو شاي بالحليب الخالي الدسم.

وجبة الإفطار:

اختيار إحدى الوجبات التالية :

• بيضة أومليت + شريحة خبز بلدي + خيار و طماطم + ثمرة فاكهة.
• ملعقتان من الفول المدمس + شريحة خبز بلدي + خيار و طماطم + ثمرة فاكهة.
• ملعقتان من التونة + شريحة خبز بلدي + خيار و طماطم + ثمرة فاكهة.
• ملعقتان من الجبن قريش بالزبادي + شريحة خبز بلدي + خيار و طماطم + ثمرة فاكهة.
• 3 ملاعق من الكورن فليكس البني + ثمرة واحدة من الفاكهة + كوب من الزبادي منزوع الدسم.
• 3 ملاعق بليلة + ثمرة فاكهة.

وجبة الغداء:

اختاري أي من الوجبات التالية:

• سلطة خضراء + قطعة سمك كبيرة + ربع رغيف بلدي + ثمرتان من الفاكهة.
• سلطة خضراء + علبة تونة بدون زيت + ربع رغيف بلدي.
• سلطة خضراء + 3 ملاعق ذرة حلوة + شريحة من الدجاج.
• سلطة خضراء + قطعة جبن قريش + ربع رغيف بلدي.
• سلطة معكرونة وهي تتكون من 3 ملاعق معكرونة + سلطة فاصوليا خضراء ناشفة + زيتون + مشروم + مكعبات دجاج مقطعة + زيت زيتون.
• 250 جرام دجاج مشوي متبل بالزبادي + طبق سلطة خضراء + ربع رغيف بلدي + طبق خضار مطبوخ.

ملحوظة هامة:

يمكنك إضافة أي نوع من أنواع الشوربات المختلفة لوجبة الغداء.

بين وجبتي الغداء و العشاء يمكنك تناول كوب من الزبادي منزوع الدسم أو أورق الخس أو الخيار مع الإكثار من تناول المياه.

وجبة العشاء:

اختاري أي وجبة من الوجبات التالية:

• كوب واحد من الزبادي خالي الدسم + ثمرتان من الفاكهة.
• شريحة بطيخ + كوب من الزبادي أو قطعة صغيرة من الجبنة القريش بالخيار و بدون زيت.
• ثمرة كنتالوب متوسطة الحجم + كوب واحد من الزبادي خالي الدسم.
• كوب من الذرة المشوي أو المسلوق + كوب شاي بحليب خالي الدسم.
• ¼ رغيف بلدي + 2 ملعقة من الجبن القريش بدون إضافة زيت + سلطة خضراء + كوب شاي بحليب منزوع الدسم.
• ¼ رغيف بلدي + ملعقتان من الفول بدون زيت أو من الحمص أو من ذرة الحلوة أو من التونة الخالية من الزيت أيضاً.