آلام الظهرالأسباب والعلاج

آلام الظهر مشكلة يشكو منها كثير من الرجال والنساء وليس لها سن معين لانها قد تصيب الصغير والكبير ولمعرفة الاسباب وراء آلام الظهر وعلاج مشكلاتة نوضح تلك العادات المسببة لآلام الظهر.

مسببات آلام الظهر

1-الجلوس لفترات طويلة خلف المكاتب باستمرار

وضعية الجلوس المستمر بوضعية خطاء أثناء القايام بالاعمال المكتبية تؤثر بنسبة 40% اكثر على العمود الفقرى فى الوضع العادى للوقوف

2– عدم الاهتمام بالتمارين المقوية لعضلات الظهر.

فقدان اللياقة البدنية من اهم مسببات آلام الظهر والعمود الفقرى فقد اثبتت الدراسات الحديثة ان 40% من مرضى آلام العمود الفقر نتيجة عدم اللياقة الجسمانية لديهم

3– تمارين صحن البطن الغير سليمة

القيام بعملية تمرينات لعضلات البطن بشكل غير صحيح يؤدى الى الضغط على عضلات الظهر التى تؤدى الى تفاقم آلام الظهر

4– حمل الاغراض الثقيلة وبصورة متكررة

حمل الاشياء الثقيلة والاوزان بشكل غير سليم يؤدى الى تزايد الضغط على عضلات الظهر مما يزيد من آلام الظهر

5- لبس الكعب العالى للسيدات.

اشارات الدراسات الحديثة الى زيادة آلام الظهر للسيدات خاصة اولائك الذين يلبسون احذية تتميز بكعب عالى مما يزيد الحمل على فقرات الظهر

آلام الظهرالأسباب والعلاج

علاج آلام الظهر والفقرات

1- حاول الجلوس بوضعية 135 درجة أثناء الاعمال المكتبية والمشر كل فترة 10 دقائق لاحضار اوراق او ما ذالك حتى يتم التخفيف على ثقل العمود الفقرى.

2- حاول الاهتمام باللياقة وخاصة المشى عشر دقائق يوميا فهو يحسن من ليونة العضلات وتخفيف ألالم على العمود الفقرى والظهر.

3- القيام بتمرينات البطن والظهر معا وبشكل سليم حتى تم تساوى الحمل على عضلات البطن والظهر معا.

4- عدم الاستمرار بلبس الكعب العالى وأستبدالة بالاحذية الاخرى.

5- محاولة تقليل الوزن الزائد حتى يتم التخلص من آلام الظهر والضغط على الفقران.

6- استخدام مسكانات فى حالات آلام الخفيف واذا تزايد آلام بنصح بزيارة الطبيب للاطلاع على اذا كان هناك اسباب اخرى.

 

كاتبة المقال :حلوة

شارك

أحدث المقالات

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا

سنة واحدة ago

اسرع الطرق لتطويل الشعر بسرعة

هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…

سنة واحدة ago

10 وصفات منزلية للتخلص من تجاعيد العين والهالات السوداء

وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…

سنة واحدة ago

ما هى فوائد صابونة الليمون لتفتيح وتبييض البشرة

كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…

5 سنوات ago

خبيرة تجميل تقدم أفضل خلطات زيت الزيتون لتطويل الشعر

زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…

5 سنوات ago

طريقة تنعيم الشعر المجعد

يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…

6 سنوات ago