كيف نتجنب السمنة وانتفاخ المعدة؟

يسال محمد عمر 34 عاما، كيف يمكن ان اتجنب السمنه، عن طريق تنظيم طعامي فقط، وحتي لا اشعر باي انتفاخ اوتقلصات معتاده؟.

ويجيب عن هذا التساؤل الدكتور محمد المنيسي استشاري امراض الجهاز الهضمي والكبد مشيرا الي ان علي الانسان المحافظه علي وزنه وعدم تركه للصدف لكي يزيد دون وعي وان يراقب وزنه باستمرار دون هوس.

ويضيف المنيسي انه في البدايه يجب الابتعاد عن تقليل عدد الوجبات وتناولها ببطء شديد، فيجب ان يعتاد الانسان علي تناول وجبات طعام كثيره، اي اكثر من وجبه غذائيه متنوعه علي مدار اليوم الواحد، فمثلا يتناول في اكثر من ثلاث وجبات.

ولكن يجب ان تكون بكميات قليله ومحدوده|، وما بين كل وجبه واخري وقت جيد.

ويوضح المنيسي ان السبب وراء عدم النصح بتقليل عدد الوجبات الغذائيه، هو ان تقليص الوجبات يتطلب الزياده في كميات الطعام، التي يتناولها الانسان مما يجعل الجسم بخيلا في صرف هذا الغذاء بشكل سليم، مما يؤدي الي الزياده في الوزن.

محتوى عن : اليوم السابع