هل أنت من أصحاب الوزن الزائد؟ … هل تريدي التخلص من هذا الوزن ولكنك من محبات تناول الأرز والمعكرونة؟ …. لا تقلقي فاليوم نقدمي إليكي نوع جديد من أنواع الريجيم وهو ريجيم الأرز والمعكرونة وهو الريجيم الملئ بالكربوهيدرات.
ولكننا نعلم أن الكربوهيدرات من أكثر المواد التي تؤدي إلى زيادة الوزن, ولكن مع هذا الريجيم الأمر يختلف حيث يعمل هذا الريجيم على رفع نسبة الكربوهيدرات وتخفيض نسبة السكريات بشكل كبير للغاية مما يؤدي إلى خسارة في الوزن تصل إلى حوالي 11 كيلو جرامات في مدة تصل إلى 60 يوم.
ريجيم الأرز والمعكرونة الجديد يتناسب مع كافة الأشخاص ذو الأوزان الكبيرة والذين تزيد أوزانهم عن الـ 100 كيلو جرام, بشرط الإمتناع النهائي عن تناول المواد السكرية والفاكهة وخاصةً العنب, الموز, المانجو, التمر, والمشمش.
ويسمح ريجيم الأرز والمعكرونة بتناول الشاي والقهوة ولكن بدون سكر نهائياً مع شرب كمية من المياه تترواح من 8 إلى 12 كوب بشكل يومي.
وإليكي الآن ريجيم الأرز والمعكرونة والذي يتم إتباعه لمدة تصل إلى شهرين حتى تصلي إلى الوزن المناسب لكي.
الأسبوع الأول:
الإفطار موحد في هذا الأسبوع:
حليب خالي الدسم + ملعقة صغيرة من عسل النحل.
السبت:
الغداء:
قطعة دجاج مشوي ويفصل صدر الدجاج + نصف شريحة توست + أي نوع من السلطة الخضراء بدون زيت.
العشاء:
شوربة خضروات + 2 شريحة توست + جبن أبيض.
الأحد:
الغداء:
3 ملاعق أرز مسلوق + قطعة دجاج مسلوق.
العشاء:
عصير فواكة طازج + قطعة توست + جبن أبيض.
الإثنين:
الغداء:
شوربة خضروات + 2 قطعة ستيك مشوي.
العشاء:
سلطة تونة بدون زيت + 2 شريحة توست ريجيم.
الثلاثاء:
الغداء:
4 ملاعق أرز + طبق خضار مسلوق.
العشاء:
2 ثمرة فاكهة متوسطة الحجم.
الأربعاء:
الغداء:
تونة + سلطة خضراء بدون زيت.
العشاء:
2 بيضة مسلوقة + شريحة توست ريجيم.
الخميس:
الغداء:
3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق شوربة خضار.
العشاء:
عصير فواكة طازج.
الجمعة:
الغداء:
دجاج مشوي + سلطة خضراء + 2 ثمرة فاكهة.
العشاء:
كوب عصير برتقال أو ثمرة برتقال.
الأسبوع الثاني:
الإفطار موحد في هذا الأسبوع:
عصير فواكة طبيعية.
السبت:
الغداء:
خضار مسلوق + بيض ستيك.
العشاء:
2 ثمرة فاكهة.
الأحد:
الغداء: 4 ملاعق معكرونة + طبق خضار سوتيه.
العشاء:
حليب خالي الدسم + ثمرة فاكهة.
الإثنين:
الغداء:
سلطة خضراء + صدر دجاج مشوي + شريحة توست ريجيم.
العشاء:
سلطة تونة بدون زيت أو ثمرة تفاح متوسطة الحجم.
الثلاثاء:
الغداء:
خضار مسلوق + 2 شريحة توست ريجيم.
العشاء:
سلطة فواكة.
الأربعاء:
الغداء:
سمك مشوي + سلطة خضراء.
العشاء:
سلطة فواكة.
الخميس:
الغداء:
3 ملاعق أرز + سلطة خضراء + طبق خضار.
العشاء:
عصير فواكة طازج.
الجمعة:
الغداء:
سمك مشوي + سلطة خضراء.
العشاء:
عصير فواكة طازج.
خلطات فعالة لعلاج حب الشباب وإزالة آثارة نهائيا
هناك بعض الخطوات والنصائح التي يمكن أن تساعد في تحفيز نمو الشعر بسرعة أكبر. إليك…
وصفات منزلية بسيطة تخلصك من الهالات السوداء محو التجاعيد حول العينين يمكن أن يكون تحديًا،…
كَثُر الحديث في الفترة القليلة الماضية حول أفضل صابون للبشرة والجسم بشكلٍ عام، فبدأت الخيارات…
زيت الزيتون للشعر : يعتبر زيت الزيتون مكون اساسى فى خلطات تطويل الشعر لما لة…
يعد أصحاب الشعر المجعد من أكثر الفئات التي تعاني من مسألة تسريح الشعر وطريقة تنعيمه،…
